Välkommen till Master Yogas retreat ”Cést La Vie” på La Belle Vue i Neffiés med yogalärare Johanna Alvin och Petra Nilsson. Ett yogaretreat där vi tar dagen som den kommer i en värld av fransk vintage på charmiga boutique hotellet Le Belle Vue. En pärla där din själ kommer till ro med milsvid utsikt över vinfälten och det vackra franska landskapet. Att landa in här är som att kliva rakt in i filmen Chocolat, så otroligt charmigt, vackert och sött.
La Belle Vue drivs och ägs av svenska paret Yvonne och Micke, sedan sommaren 2015. En dröm dom längtade till och förverkligade!
Riktiga ” feelgood ” dagar väntar på dig.
Bed & Breakfast La Belle Vue
B & B La Belle Vue är byggt 1857 och har alla vackra detaljer kvar, de gamla munblåsta fönstren, stuckaturer, höga dörrar, öppna spisar, handgjorda klinker i fantastiska mönster och framför allt utsikten. En milsvid utsikt över vinfälten och landskapet, klara dagar ser vi ända bort till Pyrenéerna.
Huset byggdes av syskonparet Baulac som var en av traktens mest förmögna vinbönder. Med varsam hand har Yvonne och Micke skapat ett gästhem där du kan sparka av dig skorna både fysiskt och mentalt. & njuta av alla vackra ting!
Kuriosa om Neffiés
Neffiés ligger i det vackra Languedoc i södra Frankrike. Till ytan världens största vinproducerande område. Byn har anor från 1100-talet och har alltid haft ungefär 1 000 invånare. Den är känd för att vara öppen, trevlig och väldigt vänlig. Alla hälsar på varandra på gatan, stora som små och hos bagaren på morgonen avhandlas livets stora frågor, lite småskvaller och vänliga frågor.
Program
Måndag 5 augusti
Kl 16.00 Ankomstdag
Du får tillgång till ditt rum, välkomstfika, en introduktion till våra dagar tillsammans och får börja lära känna gruppen.
Kl 17.00-18.30 After Travelling yoga med Johanna
Johanna bjuder in till ett vinyasaflöde med avslutande vila på temat Cést la vie. Genom kroppen, sinnet och upplevelse börjar vi skapa ett förhållningssätt till att livet är fullt av upp- och nedgångar och hur vi kan leva gott utan att fasta i ältande eller otillräcklighet. Leva livet mer levande helt enkelt!
Vinyasa betyder att vi rör oss i ett fysiskt flöde med vårt andetag. Både musik och tystnad blir vår kuliss.
Gemensam middag på kvällen på La Belle Vue.
Tisdag 6 augusti
Kl 8.00-9.15 YIN yoga med Petra Nilsson
Petra inleder dagen med en mjuk Yin yoga praktik med fokus på att släppa taget och skapa utrymme i din kropp och i ditt sinne. I Yin yoga jobbar vi med fascia, bindväv, leder, ligament, skelett, inre organ och de så kallade meridianerna. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch).
Vi skapar utrymme och frihetskänsla till vår kropp och vårt sinne.
Petra avslutar praktiken med Mindfulness meditation när du vilar i Stjärnan (Savasana)
Kl 9.15-10.30 Frukost
Efter frukost har du förmiddagen fri och gott om tid för att hänga vid poolen, samtala med en ny vän, vara i tystnad, reflektera, skriva, läsa en god bok eller bara njuta av La Belle Vue och Neffiés.
Enklare lunch kommer finnas i kylen från kl.12.00 för dig att inta när det passar.
Kl 15.00 Utflykt Pezenas
Vi åker in till Pezenas med den berömda Antikgatan i Pezenas.
Pezenas är en av Frankrikes mest kända antikorter och har drygt 50 handlare på ”Antikgatan”.
Det är även en charmig liten stad med massor av mysiga butiker, caféer och restauranger.
Kl 18.00-19.15 Yoga med Johanna
Vi rör oss genom ett långsamt fysiskt flöde där här stabilitet och mjukhet får vara i fokus samtidigt. Kroppen, upplevelsen och livet kan vara stabilt och förankrat samtidigt som det kan vara mjukt och följsamt. När vi grundar nedåt får vi kraft och energi att lyfta uppåt. Vi flödar med kroppens förmåga till muskelkraft och mjukhet och lätthet i andetag till inkännande musik.
Kl 20.00 Middag på La Scampette
Neffiés lilla byrestaurang
Onsdag 7 augusti
Kl 8.00-9.30 Morgonyoga med Johanna
Kroppen får väckas och fyllas med energi med inledande mjuk vinyasa yoga, slow flow, som sedan övergår till andning, lite yin och guidad avslappning. Energi, uppfylldhet och ett bubbligt lugn ligger i fokus för att starta en ny härlig dag. Go slow to flow.
Kl 9.30-11.00 Frukost
Kl.12.30 Lunch på La Belle Vue eller picnic lunch på stranden. EGEN TID.
Tips! Följ med på utflykt till stranden, des 3 Digues utanför Sete.
Vi packar med picknickkorgar till lunch.
Meddela Petra om du vill följa med.
Kl 20.00 Middag på vingård
Torsdag 8 augusti
Kl 8.00-9.00 Hatha Flow Yoga med Petra
Tema: C´est la vie
Vi startar morgonen med en fysisk och flödande, men mjuk Hatha Flow yoga praktik.
Hatha är sanskrit, Ha betyder sol och Tha betyder måne, och är den yogaform som nästan all annan yoga härstammar från. Hatha är grunden för all fysisk yan yoga. Klassen innehåller solhälsning, stående positioner, balans, framåtfällningar, sittande positioner, bakåtböjningar och rotationer.
Hatha Flow yoga ger ett bra flöde av energi till kroppens alla energikanaler som utgår från din ryggrad. Vi känner andetaget och livslusten spira med rörelser och ljuv musik.
BreathWork & Meditation ingår. Vi avslutar i en skön Savasana.
Kl 9.00-10.30 Frukost
Kl 10.30 Föreläsning & meditation med Johanna
Vi sätter oss i skuggan vid den pittoreska parken vid kyrkan
för en ljuvlig stund. Vi fångar dagen. Johanna delar med sig av hur små detaljer kan göra stor skillnad i förhållningssättet till livet och vardagen och hur du kan applicera dem. Livet kan levas med närvaro, glädje och både lugn och fart. Ta gärna med penna och anteckningsbok för att skriva i små reflektionsövningar.
Kl 13.00 Lunch på La Scampette
-bara några meter från parken ligger denna söta byrestaurang-
Egen Tid. Gå på promenad, häng vid poolen, läs en god bok.
Kl 17.00-18.30 Yoga med Johanna
Kroppen får röra sig med energi hämtad från upprepningar. Det är lätt att tänka att upprepningar, rutiner och igenkänning är tråkigt. Vi utforskar vad som händer när vi stannar kvar i att upprepa samma rörelseflöde flera gånger. Hur det kan skapa en djupare upplevelse, insikter, trygghet och ge möjlighet till både stadighet och expansion för att leva livet så som det är.
Johanna guidar vinyasa yoga och du väljer ditt eget tempo i rörelserna. Guidningen finns där hela tiden och musik som en förhöjning av upplevelsen. Vi rundar av och förankrar upplevelsen med en yoga nidra, guidad djupavslappning.
Kl 20.00 Avslutningsmiddag på La Belle Vue.
Ostron, Moules Frites & bubbel kväll!
Avslutningsceremoni vid poolen med väldigt god mat. Vår sista kväll tillsammans kombinerar vi en gemensam middag och därefter återsamling vid poolen med delningar om insikter och framtida steg.
Fredag 9 augusti
Hemfärd. TACK FÖR UNDERBARA DAGAR.
Johanna Alvin
Johannas fascination för kroppens uttryck utan ord började i dansen redan som barn, och att upplevelser och tillstånd kan skapas inuti har följt med henne sedan dess. Kärleken till rörelse tog henne till utbildningar inom hälsa, friskvård, gruppträning och en examen som idrottslärare. Hon har varit instruktör i 17 år och undervisat yoga i 13 år.
I rörelse finns också stillhet och det Johanna brinner för att förmedla är verktyg att leva mer med förmågan till sin egen gas och broms och allt däremellan. Tillit och förankring att känna in och agera i sitt eget tempo. Det är i vilan, tystnaden och återhämtningen det händer. Det är där vi samlar energi och fart. Att våga leva lite långsammare för att var närvarande i olika slags tempo i vardag och liv.
Petra Nilsson
Petra är yogalärare RYT 500 +, grundare och initiativtagare till MasterYoga. Yogan kom in i Petras liv 1999 och har sedan dess varit en viktig del i hennes liv. I över 20 år har Petra arbetat på höga chefsposter i det internationella näringslivet. Yogan blev hennes andetag, platsen för återhämtning.
Petra är certifierad internationell yogalärare för både yan och yin stilar, men har valt att fördjupa sina kunskaper i YinYoga, Restorative Meditation och Pranayama (andningsteknik). Hon är diplomerad YinSpecialist.
Petras klasser är uppskattade. Hon har en förmåga att sprida lugn, värme och en känsla av hållenhet.
Paketerbjudande
Välkomstdrink med champagne (eller alkoholfri dryck)
Boende 4 nätter. Del i dubbelrum
Wifi och alla skatter
Frukost
Lunch eller middag
Ostron kväll – Moules Frites med bubbel
Yoga klasser med Johanna Alvin och Petra Nilsson
Föreläsning med Johanna Alvin
Möjlighet till aktivitet varje dag – se program (utflykt till havet, antikmarknad och vingårdsbesök).
Transfer till och från alla aktiviteterna.
Pris: 21 000 kr
(del i dubbelrum, finns inga enkelrum)
Anmälningsavgiften 10 000 kr för att bekräfta din plats.
Slutbetalning på 11 500 kr senast 1 Juni 2024.
Märk med France & ditt namn!
Inbetalning sker till Master Yoga Europe AB Bankgiro: 5812-6947
Flygbiljett tur och retur, transfer från flygplats till La Belle Vue samt vin, dryck eller middagsbesök på externa restauranger ingår inte i priset.
Du bokar din egen flygbiljett tur och retur för att din reseförsäkring skall gälla.
Anmälan
För mer information samt anmälan: masteryogasweden@gmail.com
Garanti
Anmälningsavgiften är bindande.
Master Yoga har ställt resegaranti hos Kammarkollegiet enligt Paketreselagen vilket garanterar att du får tillbaka dina pengar om retreatet ställs in eller avbryts i förtid.
Vid sjukdom som styrks med läkarintyg sker en återbetalning.