…bjuda in mer långsamhet i vardagen – och det viktigaste av allt – bygga en rutin som följer med dig i vardagen. Ett andningshål som skulle kunna uppfylla balansen mellan långsamhet och mera fart. För farten och aktiviteten behövs, det är vilan, återhämtningen och långsamheten som hjälper till att upprätthålla farten utan att stressa sönder din dag. Kanske kan du få uppleva tid istället för att tänka att du inte har tid.
Långsamhet kan hos en del klinga negativt – ingen vill vara långsam? Varför då? Vem har sagt det? Vad lägger just du i begreppet långsam? Alla vet väl att sköldpaddan vinner över haren i det långa loppet? Och i livet. Oavsett vad du har för tankar, känslor eller upplevelser kring långsamhet uppmanar jag dig att vara öppen och nyfiken. Se vad som händer. Du kanske gillar det. Och blir en av de som inspirerar andra till att inte hetsa så mycket, eller bidra till att stress och press hela tiden måste vara närvarande. Tänk om vi tillsammans kan omvärdera statusen i att vara upptagen hela tiden. Tänk om vi tillsammans kan bjuda in långsamhet som något vackert och naturligt. Samtidigt som det blir en del av vårt vardagsliv. Ge plats till den naturliga pausen som är så värdefull på så många plan för oss alla.
Våra 21 dagar tillsammans går ut på att få vana och rutin på att bjuda in långsamhet – utifrån dina förutsättningar. Många av oss har massor av val vi gör varje dag, därför är denna rutin en och samma varje dag, i 21 dagar. Du får en ljudfil som tar ca 10-20 min och du gör samma varje dag. Det finns ett värde i rutinen och tryggheten i att hänge dig till samma praktik. Det ger dig möjlighet att utforska vad som händer djupare – när du tröttnar, när du tycker det är tråkigt, blir rastlös, när du uppskattar det, när du älskar det, när du känner varken eller. Detta är en möjlighet att skala av och se vad som finns under ytan. Att lära känna kroppens signaler så att du kan anpassa farten efter just dig framöver.
Varje 21 dagars-period har ett specifikt tema. Första dagen får du ljudfilen och en reflekterande text. Vecka 2 får du ytterligare en reflekterande text, vecka 3 får du en reflekterande text och dag 21 en möjlighet till utvärdering. Allt kommer via mail.
21 dagar av långsamhet är ett återkommande koncept och är ett kostnadsfritt program.
Ljudfilen är ca 10 min där jag guidar en yoga nidra/meditation och du följer den varje dag. Stöttande reflektioner och tips på hur du kan förhålla dig till vardagen kommer via mail.
Om du deltagit i kalendern tidigare kan det vara så att samma material kommer igen. Om det är så, se det som en fin upprepning och om du uppmärksammar någon utveckling eller reflektion hos dig själv sedan sist.
Du behöver skriva upp dig senast 31 maj kl 23.59 för att vara med i omgången 1-21 juni.