Kom till ro inför natten med denna guidade yoga nidra (djupavslappning). Den kan hjälpa dig att slappna av och varva ner, vilket skapar bättre förutsättningar för en god nattsömn.
Du behöver inte ligga på något speciellt vis, gör det bekvämt för dig i sängen och justera din position när du känner att du behöver. Gör det långsamt och varsamt.
Vill du få till en rutin och förankring av återhämtning i din vardag rekommenderar jag:
21 dagar av långsamhet - ett gratis onlineprogram som återkommer ett par gånger om året
40 dagars återhämtning - mer energi och mer glädje med ett långsammare liv (start mars och okt/nov varje år) - utöva yoga nidra dagligen och få kunskap, inspiration och motivation till att ha återhämtning som ankare
Ett långsammare liv med rörelse, stillhet och reflektion - 3 månaders kurs för dig som vill ta makten och styra ditt liv i den riktning du själv önskar.