Yoga nidra för sömn
Yoga nidra är en guidad djupavslappning som oftast utförs liggande. Du behöver ingenting annat än dig själv. Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig guidas till vila, stillhet och återhämtning.
Om det känns svårt att slappna av så rör gärna lite på kroppen innan, det brukar hjälpa för många. Känner du dig överväldigad under tiden du lyssnar på nidran kan du öppna ögonen, öppna och stänga dina händer eller stryka med tummen över fingertopparna.
Olika känslor kan dyka upp under en yoga nidra, det är inget farligt men kan ibland upplevas obehagligt att exempelvis minnen dyker upp. När du försöker slappna av är inte inte ovanligt att känna motstånd, när det motståndet släpper kommer också vilan. Känner du dig osäker kan du lyssna på nidran en gång samtidigt som du gör något annat så att du vet vad som kommer och hur den är när du väl lägger dig tillrätta sedan. Har du mycket ångest rekommenderar vi att du varsamt provar dig fram och rådgör med eventuell behandlare.
Den här yoga nidran är skriven för att guida till dig till vila och mot sömn. Det är inte säkert att du somnar, men det kan vara en fin övergång mellan dagen och in i natten. Sov gott!
Vad jag erbjuder
21 dagar av långsamhet - gratis onlineprogram via mail, kommer ett par gånger om året med olika tema
40 dagars återhämtning - mer energi och mer gläjde med ett långsammare liv. För dig som vill börja få in återhämtning som en del av vardagen och behöver en kickstart. Metoden som används är yoga nidra och längst vägen får du tips, inspiration och motivation. Unik anteckningsbok för reflektioner ingår. Det är helt online och du kan starta när du vill.
Ett långsammare liv med rörelse, stillhet & reflektion För dig som vill göra en riktningsförändring i vardagen eller en gång för alla etablera en vana av att ta hand om dig på riktigt. Kursen löper över 3 månader (jan-mars samt sep-nov) och innehåller förinspelat material med rörelse och återhämtning, live online träffar, schemaupplägg att följa samt workbooks med övning och reflektion.