Vila omfamnad av skogen i 20 min. Nidran är inspelad i skogen och har fågelkvitter och andra naturliga ljud i bakgrunden. Är du ovan vid skogen eller tycker den är lite läskig så lyssna på nidran en gång när du gör något annat (inte ligger ner och slappnar av) för att se om den är något för dig.
Ha gärna en kudde under knäna när du lägger dig ner som avlastning för ländryggen, en ögonpåse eller liknande som täcker ögonen och gärna något med lite tyngd i dina handflator, som är vända uppåt.
Vill du få till en rutin och förankring av återhämtning i din vardag rekommenderar jag:
21 dagar av långsamhet - ett gratis onlineprogram som återkommer ett par gånger om året
40 dagars återhämtning - mer energi och mer glädje med ett långsammare liv (start mars och okt/nov varje år) - utöva yoga nidra dagligen och få kunskap, inspiration och motivation till att ha återhämtning som ankare
Ett långsammare liv med rörelse, stillhet och reflektion - 3 månaders kurs för dig som vill ta makten och styra ditt liv i den riktning du själv önskar.